ドイツで妊娠→出産→育児「Morango風～ドイツでママ事中～」

つわりや好みもあって食べられる物が限られてしまいますが、

ドイツの産婦人科で言われたのは、

・生魚は避ける。
・スモークされた物も避ける、スモークサーモンやサラミなど。
・偏らない食事をする。野菜を中心に肉、魚も新鮮な物を食べる。
・水分をたくさん取る。最低1日2リットル

体重の変化などは15キロ増はチェックされますが10キロ前後ではチェックなしだそうです。

ちなみに私は2キロ増でした。